داخل خانه سبزی بکاریم


    تره ایرانی
همانطور که از نام این گیاه پیدا است موطن اصلی آن ایران بوده و از اینجا به سایر نقاط جهان راه یافته است. این سبزی از خانواده پیاز است. سبزی‌هایی مانند پیازچه، موسیر و سیر جزو این خانواده هستند که دارای غده کوچک‌تر و سفیدرنگ‌تر از پیازچه بوده و از برگ‌های آن به عنوان سبزی خوردن استفاده می‌نمایند.


قبل از اقدام به سبزیکاری توجه داشته باشید فاصله‌ای را که مواد غذایی مانند ...

قبل از اقدام به سبزیکاری توجه داشته باشید فاصله‌ای را که مواد غذایی مانند سبزی‌ها و میوه‌ها باید از محل تولید طی کنند تا به مراکز توزیع عرضه در بازار رسیده و در اختیار مصرف کنندگان قرار بگیرند موضوع مورد بحث ما می‌باشد. سبزی‌ها هرچه تازه‌تر به مصرف برسند بدیهی است خاصیت غذایی بالاتری دارند و چنانچه شرایطی فراهم شود که بتوانیم آنها را در اوج تازگی مورد استفاده قرار دهیم از تمامی خواص غذایی آنها بهره‌مند شده‌ایم، این شرایط در صورتی فراهم می‌آید که شما خودبخود به نحوی در کاشت، داشت و برداشت آن دخالت و نظارت داشته باشید و این کار زمانی امکان‌پذیر می‌گردد که شما بتوانید مساحت کوچکی را که در اختیار دارید خودتان زیر کشت ببرید. از همه مهم‌تر آنکه نرخ سبزیجات در بازار به علت تولید قابل توجه آن در منازل پایین آمده و به خاطر کم شدن تقاضا در بازار و میادین قیمت‌ها حداقل توقف کرده و سیر صعودی نخواهد داشت. از طرف دیگر چون شما در روند کاشت نظارت داشته‌اید می‌دانید با چه آبی آن را آبیاری نموده و برای تقویت خاکش از چه نوع کودی و از چه سم‌هایی جهت آفت‌زدایی استفاده کرده‌اید. این آگاهی‌ها به شما کمک می‌کنند تا محصولی را که پرورانده‌اید بهتر بشناسید و با اطمینان در هنگام مصرف از کالری، ویتامین‌ها، عطر و طعم آن لذت ببرید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
مجید ملوحی

تغذیه و برنامه غذایی برای انعقاد خون


ماهی را 30 دقیقه قبل با سس سویا، نمک و فلفل مزه‌دار کنید. ظرف نسوز مناسبی را چرب کنید و ماهی را در آن قرار دهید. روی ظرف را با کاغذ آلومینیومی بپوشانید و کاغذ را از چند جا سوراخ کنید. اکنون ماهی را به مدت 25-30 دقیقه در فر گرم کرده با دمای 160 درجه سانتیگراد بپزید. در ماهیتابه‌ای پیاز را تفت داده، سیر، زنجفیل، فلفل رنگی، سس سویا، نمک، جوز هندی و روغن کنجد را به آن اضافه کنید. حالا ماهی را در ظرف مناسبی قرار داده و سس را روی آن بریزید.



سیستم انعقاد خون یکی از ساز و کارهایی است که برای جلوگیری از اتلاف خون ...

سیستم انعقاد خون یکی از ساز و کارهایی است که برای جلوگیری از اتلاف خون  بخصوص در آسیب‌ها و زخم ها وجود دارد. وقتی رگی آسیب می‌بیند مثلاً زمانی که عضوی از بدن دچار زخم و جراحت می‌شود، خون منعقد می‌شود تا مانع خونریزی و اتلاف آن شود. عمل انعقاد خون توسط چندین عامل مانند پروتئین‌های انعقادی، ویتامین K و کلسیم در خون انجام و کنترل‌ می‌شود. این مواد همراه با اجزای دیگری از خون به نام پلاکت، توده‌ای از شبکه‌های ظریف را ایجاد می‌کنند که با ایجاد لخته خون، زخم را مسدود کرده و از خونریزی بیشتر جلوگیری می‌کند. برای داشتن یک سیستم انعقاد خون سالم و کارآمد، از یک سو نیاز به مواد مغذی به مقدار کافی مانند پروتئین‌ها و برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی است که باید از طریق رژیم غذایی تأمین شود. از سوی دیگر باید ژن‌های سالم برای انعقاد خون داشته باشیم تا این ساز و کار به‌درستی فعالیت نماید. سلامت کبد نیز که محل ساخته شدن بسیاری از پروتئین‌های انعقاد خون است، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
مجید ملوحی

تره ترش خوشمزه و عالی

سبزی را بشویید، خرد کنید، در قابلمه  مناسبی بریزید و روی اجاق بگذارید. آنگاه برنج را بیفزایید و همراه با 1 لیتر آب روی حرارت قرار دهید تا بپزد. حالا در ظرف مناسبی روغن بریزید و روی اجاق گرم کنید. سیر و زردچوبه را در آن تفت دهید. نمک و فلفل را همراه با آبغوره به خورش بیفزایید و در آخر تخم‌مرغ‌ها را درون خورش بشکنید. اکنون در ظرف را بگذارید و صبر کنید خورش بپزد. اینک خورش را در ظرف مناسبی بریزید.



یکی از غذاهای بسیار خوش طعم و محلی شمالی ترش تره می‌باشد. در شمال ...

یکی از غذاهای بسیار خوش طعم و محلی شمالی ترش تره می‌باشد. در شمال کشور این غذا به همراه  کته ماهی یا کولی سرو می‌‌شود. در تهیه این غذا از مواد زیر استفاده می‌‌شود: سبزی‌ها (گشنیز، تره و جعفری)، آرد برنج، سیر، تخم مرغ و ترشی (آب نارنج یا رب انار). در اینجا پاره‌ای از خواص تغذیه‌ای این غذا را یادآور می‌‌شویم.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
مجید ملوحی

بیماری های آمیزشی و جنسی چه اثری روی جنین می گذارند ؟

در مواردی که ابتلا به بیماری باعث بروز علامت در نوزاد شده است، درمان باید هرچه سریع‌تر شروع شود. در مورد کودکان زیر یک‌سال، خطر پیشرفت زیاد است؛ لذا سرعت در شروع درمان اهمیت خاصی دارد. در سایر موارد، انتخاب زمان شروع درمان به‌طور دقیق مورد توجه و ارزیابی قرار گیرد.


با توجه به موضوع پرونده این شماره از ماهنامه دنیای سلامت که درخصوص ...

با توجه به موضوع پرونده این شماره از ماهنامه دنیای سلامت که درخصوص بیماری‌های آمیزشی می‌باشد، برآن شدیم مقاله‌ای را نیز به اثرات این بیماری‌ها در جنین و نوزادان اختصاص دهیم. امید است مورد توجه شما عزیزان واقع شود.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
مجید ملوحی

انگور بهترین میوه بهشت است

حذف یک وعده غذایی: در این شکل رژیم، فقط صبحانه حذف شده و به جای آن، از صبح تا ظهر در تناوب، مقدار زیادی (در حد 3-1 کیلوگرم بسته به افراد متفاوت) انگور میل می‌شود.

این حجم انگور باعث لینت مزاج شده و برطرف کننده چربی‌های زائد شکم بوده، لاغرکننده و موجب تناسب اندام است.


انگور یکی از لذیذترین میوه‌هایی است که خداوند به بشر هدیه کرده است. 11 مرتبه بصورت مفرد و جمع، در قرآن کریم از آن نام برده شده است. به این مقاله توجه کنید.

محمد احمدی؛ کارشناس ارشد علوم بهداشتی در تغذیه، مدیر کارگروه تغذیه انجمن تحقیقات طب سنتی

 

نام علمی آن، Vitis vinifera می‌باشد و در بین میوه‌ها، قدمتی بیش از نخل دارد. جالب است بدانید که تا کنون حدود 8 هزار نوع انگور پرورشی در سرتاسر جهان دیده شده است.

۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
مجید ملوحی

دلیل عادت کردن به موبایل و تلفن همراه چیست ؟


نمی‌توانیم منکر شویم که انسان موجودی اجتماعی است و تمایل درونی دارد که از خبرهای پیرامون و مسائل اجتماعی اطراف خود، آگاه شود و ارتباط اجتماعی بیشتری با افراد غریبه یا آشنا داشته باشد.

راستش بیش از آن که مشتاق باشم درباره معایب و مضرات استفاده از تلفن همراه برایتان بنویسم، دوست دارم به این موضوع اشاره کنم که ریشه‌ها و دلیل علاقه مردم به استفاده از این تلفن‌ها چیست؟

رکسانا خوشابی؛ کارشناس ارشد مشاوره بالینی

 

مضرات استفاده از تلفن همراه، بر هیچکسی پوشیده نیست.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
مجید ملوحی

چالش و جنگ بین وزن و رژیم لاغری


«بسیاری از افراد وقتی میزان کاهش وزن در رژیم لاغری خوب باشد؛ اشتیاق بیشتری برای اجرای رژیم های لاغری کاهش وزن از خود نشان می دهند. ولی سوال اصلی این است: چرا میزان کاهش وزن طی زمان در برخی از افراد کمتر می شود؟» البته در "برخی افراد" و نه همه افراد.


دلایل متعددی ممکن است وجود داشته باشد، از دلایل ارادی و شخصی گرفته تا مسایل روانی و فیزیولوژیکی. طبیعتا روزهای اول که مقدار چربی بدن زیاد است سرعت کاهش وزن بیشتر می‌شود.

دکتر رضا راست منش؛ دکترای تغذیه و رژیم درمانی

 

مدل ریاضی  کاهش وزن

هنگامی که رژیم لاغری می‌گیریم باید بدانیم که روند کاهش وزن "خطی" نیست. به عبارت دیگر، اینگونه نیست که چون من رژیم لاغری ام را به خوبی اجرا می‌کنم فردای همان روز وزنم کم بشود. نخیر! باید بدانیم که روند کاهش وزن، "گسسته" است. فرض کنید می خواهید طی 6 ماه 24 کیلو کم کنید. حال،‌ چه اهمیتی دارد که هر ماه 4 کیلو کم شود تا 6 ماه دیگر به آن 24 کیلو برسیم یا اینکه فرضا ماه اول 4 کیلو کم شود،‌ ماه بعد 2 کیلو، ‌ماه بعد 1 کیلو،‌ ماه بعد 5 کیلو و ماه بعد و بعدی 3 کیلو و 3 کیلو کم شود! (یا هر ترتیب عددی دیگر!). روند کاهش وزن خطی نیست، بلکه گسسته است. در آنالیز آماری که بر روی 43 هزار بیمار مطب خود از سال 1387تا 1391 انجام دادم، این روند گسسته در 86 درصد افراد مشاهده می‌شود و تنها در 14 درصد افراد روند نسبتا خطی مشاهده می‌شود.

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
مجید ملوحی

وقتی دخترها بخاطر پرستیژ اجتماعی سیگار می کشند


در زمان گذشته اقتدار مدیران و معاونان مدارس خیلی بیشتر بود به طوری که از کوچک‌ترین تغییر در چهره دانش آموزش (منظور آرایش کردن دختران دانش آموز) اولیا دانش آموز را به مدرسه احضار می‌کردند و یا دانش آموز را اخراج می‌کردند، اما در جامعه کنونی اگر یکی از والدین به مدرسه احضار شوند آن‌ها هم در قبال کارهای فرزندشان اظهار عجز می‌کنند.


پایگاه به ارزیابی‌های ذهنی افراد از اختلافات اجتماعی بستگی دارد و همیشه از درآمد و دارایی نشأت نمی‌گیرد. پایگاه به وسیله شیوه‌های گوناگون زندگی گروه‌ها تعیین می‌گردد.

مه جبین محمدی

 

پایگاه اجتماعی اصطلاحی است که در جامعه‌شناسی به تفاوت‌های میان گروه‌های اجتماعی از نظر احترام یا اعتبار اجتماعی اطلاق می‌گردد.

تمایز پایگاهی اغلب از تقسیمات طبقه‌ای مستقل است و احترام اجتماعی می‌تواند مثبت یا منفی می‌باشد.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
مجید ملوحی

اگر ورزشکار هستید این غذاها را بخورید


پروتئین، کلسیم و ریبوفلاوین موجود در ماست برای بهبود عملکرد ورزشکاران بسیار اهمیت دارد. پروتئین برای ترمیم عضلات، کلسیم برای انقباض ماهیچه ای و ریبوفلاوین برای کمک به عملکرد آنزیم ها مفید است. ماست حاوی مقدار بالایی پروتئین می باشد،


به گزارش بهداشت نیوز، ورزشکاران برای عملکرد بهتر باید از یک رژیم غذایی متعادل و سالم پیروی کنند، به طوریکه براساس دانشگاه ایالتی کلرادو، ورزشکاران به پروتئین بیشتر، کربوهیدرات، ویتامین های B و موادمعدنی از جمله پتاسیم و آهن نیاز دارند. بنابراین برای دریافت موادمغذی مورد نیاز بدن، مصرف میوه ها و سبزیجات باید بخشی از رژیم غذایی این افراد باشد.


بلوبری

بلوبری یکی از میوه های ایده آل برای ورزشکاران به حساب می آید، زیراعلاوه بر مقادیر زیادی کربوهیدرات، حاوی میزان بالایی از آنتی اکسیدان ها از جمله ویتامین C است. آنتی اکسیدان های بلوبری بسیار بیشتر از سایر موادغذایی رایج می باشد. متابولیسم به ویژه اکسیداسیون چربی در طول ورزش افزایش می یابد، رادیکال های آزاد که نتیجه این فرآیندها است موجب آسیب سلول های سالم می شود. همچنین آنتی اکسیدان های موجود در بلوبری به طور موثری با این رادیکال های آزاد مبارزه می کنند.


سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین به عنوان یکی از ۱۰ ماده غذایی سالم در جهان انتخاب شده است. سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین ها و موادمعدنی برای سلامت عمومی بوده، همچنین نمایه گلیسمی این ماده غذایی پایین است و انتخاب خوبی برای ورزشکاران محسوب می شود. موادغذایی با جذب سریع دارای نمایه گلیسمی بالایی بوده و موادغذایی با جذب آرام حاوی نمایه گلیسمی پایینی است. سیب زمینی شیرین نیز برخلاف سیب زمینی سفید نمایه گلیسمی بسیار پایینی دارد. به دلیل اینکه سیب زمینی شیرین به تدریج جذب می شود، بنابراین انرژی پایداری برای ورزشکاران در طول تمرینات و مسابقات فراهم می کند. همچنین سیب زمینی شیرین جایگزین خوبی برای موادغذایی با نمایه گلیسمی بالا از جمله برنج سفید و پاستا است.


ماست

پروتئین، کلسیم و ریبوفلاوین موجود در ماست برای بهبود عملکرد ورزشکاران بسیار اهمیت دارد. پروتئین برای ترمیم عضلات، کلسیم برای انقباض ماهیچه ای و ریبوفلاوین برای کمک به عملکرد آنزیم ها مفید است. ماست حاوی مقدار بالایی پروتئین می باشد، به طوریکه در هر یک فنجان تقریبا ۱۳ گرم پروتئین وجود دارد. براساس دانشگاه ایالتی کلرادو، میزان ریبوفلاوین در بانوان ورزشکار اغلب کم است. ماست میان وعده ای با پروتئین بالا برای ورزشکاران محسوب شده که ورزشکاران می توانند قبل و بعد از تمرینات از این ماده غذایی استفاده کنند.

منبع: نسخه

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
مجید ملوحی

انار پلاکت ساز است


پلاکت های خون می توانند تا ۱۰ روز زنده بمانند. مقدار پلاکت کافی برای بدن نیاز دارد تا به طور منظم با پلاکت های جدید جایگزین شوند تا مقادیر از دست رفته جبران شود. غذاهایی مانند تخم مرغ، جگر، کلم پیچ از جمله مواد غذایی هستند که می توانند ویتامین K بدن را تامین کنند.


به گزارش بهداشت نیوز، پلاکت ها یکی از ریزترین سلول های موجود در جریان خون هستند که زمانی که قسمتی از بدن دچار جراحت می شود، از بدن در برابر از دست رفتن بیش از اندازه خون محافظت می کنند.

زمانی که قسمتی از بدن زخم می شود، پلاکت ها به قسمت آسیب دیده منتقل شده و با لخته نمودن خون، رگ های پاره شده را متصل می کنند.  پلاکت پایین خون باعث خونریزی می شود. لذا بهترین کار این است که پایین بودن پلاکت را پیش از این که دچار خونریزی شوید درمان کنید. چرا که در مواردی که خونریزی کنترل نشده باشد، خطر مرگ یا شوک یا نارسایی در ارگان های بدن وجود دارد.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
مجید ملوحی