خواب نامنظم کودک را چاق و قدکوتاه می کند

وی به خواب در ایام ماه مبارک رمضان امسال هم اشاره کرد و گفت: بسیاری از روزه داران با خواب بعد از صرف وعده سحری کمبود خواب خود را جبران و دیرتر سرکار خود حاضر می شوند.این افراد در صورت احساس خستگی و خواب آلودگی پس از مراجعت از کار روزانه نیز می توانند استراحت کرده و با خواب نیمروز کمبود خواب شبانه را جبران کنند.

دکتر حامد پورآرام روز جمعه در گفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا افزود: خواب کودکان حداقل هشت ساعت و نوجوانان حداقل هفت ساعت در طول شبانه روز توصیه می شود و خوابیدن یک ساعت اضافه در طول روز به دلیل خستگی و یا جبران کمبود خواب، اشکال ندارد.
وی، شکل عادی خواب در کودکان و نوجوانان بین 7 تا 8 ساعت اعلام کرد وگفت: خواب مناسب و کافی از جمله نیازمندی های انسان ها است و توصیه می شود که آنان بطور متوسط هشت ساعت در شبانه روز بخوابند.
پورآرام بااشاره به اینکه خواب زیادی هم دارای عوارضی است وبرای سلامتی بدن مضر است، اظهار کرد: طول خواب در شبانه روز برای کودکان بیش از 10 ساعت و برای نوجوانان بیش از 9 ساعت نباید باشد.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران اظهار کرد: زیادی خواب هم به بدن آسیب می رساند و می تواند عامل چاقی در افراد باشد. افراد ساعاتی را که در خواب هستند، فعالیت بدنی ندارند و انرژی ذخیره می کنند و این کار می تواند زمینه بروز چاقی را فراهم کند.
متخصص تغذیه اعلام کرد: افرادی که شرایط خاص دارند باید با مشاوره متخصصان مدت خواب خود را تنظیم کنند تا مشکل جسمی برای آنان بوجود نیاید.
وی به خواب در ایام ماه مبارک رمضان امسال هم اشاره کرد و گفت: بسیاری از روزه داران با خواب بعد از صرف وعده سحری کمبود خواب خود را جبران و دیرتر سرکار خود حاضر می شوند.این افراد در صورت احساس خستگی و خواب آلودگی پس از مراجعت از کار روزانه نیز می توانند استراحت کرده و با خواب نیمروز کمبود خواب شبانه را جبران کنند.
پورآرام همچنین به روزه داران به خصوص برای کودکان و نوجوانان توصیه کرد که خواب جایگزین در طول روز را داشته باشند تا سلامت آنان به خطر نیفتاد.
وی به چاق شدن برخی از روزه داران اشاره کرد و گفت: علت اساسی چاقی افراد پس از ماه مبارک رمضان، پرخوری و افزایش زمان خواب و استراحت است.

خوردن ویتامین دی جلوی پیشرفت بیماری سرطان روده را می گیرد

جهش‌هایی که منجر به تغییر هر یک از فاکتورهای موثر در سرنوشت سلول، می‌شوند باعث بهم خوردن نظم دقیقی که در تنظیم رشد و تکثیر و تمایز سلول هاوجود دارد می‌شود و می‌تواند منجر به بروز سرطان شود.

در سال های اخیر بررسی های دانشمندان نشان داده است سطوح بالای سرمی ویتامین دی با افزایش طول عمر بیماران مبتلا به سرطان روده بزرگ همراه است ولی اکنون نخستین بار محققان اعلام کردند با مصرف مکمل های حاوی ویتامین دی می توان از پیشرفت سرطان یاد شده جلوگیری کرد.

نتایج دو مورد مطالعه در این باره در موسسه سرطان دانا فاربر در بوستون ماساچوست به تازگی در نشست سالانه انجمن سرطان شناسی بالینی آمریکا مطرح شد.

دکتر کیمی ان جی و همکارانش می گویند نتایج این مطالعه به خصوص برای مبتلایان به سرطان روده بزرگ، قابل تحسین است.

به گزارش پایگاه خبری یورک الرت در اینترنت، سلول‌های سرطانی از سازوکارهای عادی تقسیم و رشد سلول‌ها جدا می‌افتند. علت دقیق این پدیده نامشخص است ولی احتمال دارد عوامل ژنتیکی یا عوامل بیرونی هم‌چون ویروس و مواد سرطانزا موثر باشد.

 در یک جاندار سالم، همیشه بین میزان تقسیم سلول، مرگ طبیعی سلولی و تمایز، یک تعادل وجود دارد.

سرطان شامل همه انواع تومورهای بدخیم می‌شود که در پزشکی آنها را بیشتر با نام نئوپلاسم می‌شناسند.

سرنوشت سلول‌ها کاملاً کنترل شده‌است و براساس نیازهای بدن می‌باشد. 

در جنین میزان تکثیر سلول‌ها بیشتر از مرگ طبیعی سلولی است اما در جاندار بالغ میزان مرگ سلولی و تقسیم سلولی به تعادل می‌رسد. 

سرنوشت سلول در هر زمان، به طور کاملاً دقیق، بوسیله فاکتورهای رشد، پیام‌های محیطی و برخی پروتئین‌ها و پیامبرهای سلولی، کنترل می‌شود. 

جهش‌هایی که منجر به تغییر هر یک از فاکتورهای موثر در سرنوشت سلول، می‌شوند باعث بهم خوردن نظم دقیقی که در تنظیم رشد و تکثیر و تمایز سلول هاوجود دارد می‌شود و می‌تواند منجر به بروز سرطان شود. 

سلول‌های سرطانی کنترل خود را بر چرخه سلولی از دست داده و به طور مداوم و بدون توجه به پیام‌های سلولی و فاکتورهای رشد، به تکثیر ادامه می‌دهند. 

در سلول‌های سرطانی بیان پروتئین‌های سلولی تغییر کرده و برخی از آنها که نباید بیان شوند بیان شده و یا بیان برخی دیگر از ژن‌ها متوقف می‌شوند.

کودکانی که شیر گاو می خورند قد بلندتری دارد

به گزارش پایگاه خبری یورک الرت در اینترنت، محققان بر اساس این مطالعه به والدین پیشنهاد می کنند از شیرگاو در غذای روزانه کودکان استفاده کنند و آن را به دیگر شیرها از جمله شیر سویا ترجیح دهند.

محققان علوم پزشکی در کانادا اعلام کردند کودکانی که از سویا، شیر بادام یا دیگر شیرها استفاده می کنند کوتاه تر از کودکانی هستند که شیرگاو استفاده می کنند.

­محققان دریافتند  بیش از پنج هزار کودک کانادایی سه ساله که روزانه سه فنجان شیر غیر از شیر گاو می نوشند، به طور متوسط نیم اینچ کوتاه تر از کودکانی هستند که به همان میزان شیرگاو مصرف می کنند.

این مطالعه با حمایت دولت کانادا و بنیاد بیمارستان سنت میشل تورنتو انجام گرفته است.

دکتر جاناتان ماگیر و همکارانش می گویند غذای کودکان تنوع فراوانی دارد ولی میزان تاثیر انواع شیر، بیشتر از دیگر غذاها است.

ارین کوریگان متخصص تغذیه در بیمارستان نیکلاس میامی آمریکا نیز می گوید به جز شیر سویا، دیگر شیرهای غیر لبنی، تقریبا هیچ پروتئینی ندارند.

در گروه پنج هزار نفری کودکان مورد مطالعه که بین دو تا شش سال دارند، 13 درصد به طور روزانه شیرهای غیر گاوی مصرف می کردند و 92 درصد روزانه حتما شیر گاو نیز می خوردند.

به گزارش پایگاه خبری یورک الرت در اینترنت، محققان بر اساس این مطالعه به والدین پیشنهاد می کنند از شیرگاو در غذای روزانه کودکان استفاده کنند و آن را به دیگر شیرها از جمله شیر سویا ترجیح دهند.

سالاد کاپریس ایتالیایی چه مزه خوبی دارد

طرز تهیه:

 

1. گوجه ها و پنیر را حلقه حقله برش میزنیم.

2. روی گوجه پنیر را قرار میدهیم و روی پنیر برگ ریحان تازه قرار میدهیم.

3. روغن زیتون و نمک و فلفل و در صورت تمایل سرکه بالزامیک میریزیم.

4. این سالاد را میتوانید با نان باگت میل کنید.

نگاه به اسم این سالاد نکنید، درست کردنش خیلی راحت تر از این حرفهاست که فکرش را می کنید. پس حتما امتحان کنید. 

 

مواد لازم:

•     سرکه بالزامیک اختیاری
•     سه عدد گوجه فرنگی
•     نیم کیلو پنیر موتزارلا
•     برگ ریحان تازه
•     روغن زیتون
•     نمک و فلفل
•     نان باگت برای سرو 

 

 

چرا اهمیت دارد که با کودک حرف بزنیم

زبان بسیار قدرتمند است و همه ما از طریق زبان با یکدیگر ارتباط برقرار می‌کنیم. کودکان نیز از این قاعده مستثنی نیستند هر چه والدین بیشتر با آن‌ها حرف بزنند شناخت بیشتری نسبت به محیط اطرافشان پیدا می کنند. و زمانی که مغزشان شروع به درک چیزها می‌کند خیلی سریع شروع به درک مفاهیم می‌کنند.

چه‌ها با آمدنشان دنیای قشنگی برای پدر و مادرها می سازند و همه حواس‌شان به این است که کودک در محیط جدید آسایش کامل داشته باشد. پدر و مادرهای امروزی لحظه به لحظه مراقب کودک هستند و به تمام نیازهای او رسیدگی می‌کنند و در میان به تنها چیزی که رسیدگی نمی‌کنند حرف زدن با کودک است. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت بدونیم می‌خوانیم.

بعد از جدایی بهترین زمان برای شروع رابطه جدید چه وقتی است

در مرحله سوم شاهد آن خواهید بود که زندگیتان دوباره شکل طبیعی می‌گیرد و دوباره به حالت اول برمی‌گردد. دیگر در مرحله انتقال یا جابه‌جایی از زندگی گذشته به زندگی جدید نیستید بلکه ثبات پیدا کرده‌اید. ممکن است درگیر رابطه‌ای جدید شده یا به شروع رابطه‌ جدید علاقه‌مند شده باشید.

پس از یک جدایی، طلاق یا تمام شدن یک رابطه مدت زمانی لازم است تا شخص بتواند با آسیب‌ها و زخم‌های ناشی از رابطه قبلی خود کنار آمده و آنها را التیام بخشد تا بتواند خود را از لحاظ روانی برای شروع رابطه جدید سالم آماده کند. اما چند وقت باید از طلاق و جدایی بگذرد تا بتوان رابطه جدیدی را شروع کرد؟ از کجا می‌توان فهمید آمادگی لازم برای شروع یک رابطه جدید را پیدا کرده‌ایم؟

آیا ناباروری درمان خانگی دارد ؟

برای زوج‌هایی که با مشکل ناباروری مواجه هستند بیشتر از هرچیزی روحیه و کاهش استرس نتیجه بخش است. بیشترین کاری که زوج‌ها می‌توانند بکنند این است که از افسردگی به دور باشند. زن ومرد با اینکه تحت فشار زیادی هستند تنها با عشقشان می‌توانند به مشکلات ناشی از ناباروری غلبه کنند.

به طور خلاصه ناباروری را  خیلی از پزشکان به ناتوانی به باردار شدن بعد از حداقل ۱۲ ماه رابطه جنسی بدون جلوگیری اطلاق می کنند. در صورتی که زن بالاتر از ۳۵ سال باشد این مدت زمانی به ۶ ماه کاهش می‌یابد. همچنین به زنانی که باردار می‌شوند اما نمی‌توانند جنین را در رحم نگه دارند نیز ناباروری اطلاق می شود. سختی این معضل علاوه بر بحث روانی آن دلایل عمده آن و حتی گاهی ناشناخته بودن آنها ست.

چرا برحی مردان نابارور هستند

این متخصص زنان و زایمان درباره روش‌های تشخیصی علل مردانه نازایی، اظهارکرد: اسپرم‌گرام یک تشت تشخیصی برای ارزیابی مرد است که برای این منظور لازم است فرد قبل از گرفتن نمونه منی حداقل تا 48 ساعت و حداکثر تا 7 روز از انزال پرهیز کند تا نمونه‌گیری جهت تشخیص دقیق علل نازایی بهتر مورد ارزیابی قرار گیرد.

دکتر مهین نجفیان،اظهار کرد: عدم حاملگی در عرض یک سال بدون استفاده از هرگونه روش جلوگیری از بارداری، نازایی تلقی می‌شود که در نازایی اولیه، زن هرگز حامله نشده و در نازایی ثانویه حداقل یک حاملگی قبلی رخ داده است.

وی با بیان این‌که 10 درصد از موارد نازایی به علت‌های غیرقابل توجیه است، ادامه داد: زوج‌هایی که مایل به داشتن بچه هستند و بعد از یک تا ۲ سال بدون استفاده از هرگونه روش جلوگیری از بارداری، حاملگی صورت نگرفته باشد، کاندیدهای قابل قبولی برای بررسی جهت نازایی هستند.

خورشت ترش واش محلی درست کنیم

نکات:

1) اگر بادمجان‌های شما له نشدند خورش را آن قدر هم بزنید تا له شوند.

2) اگر سبزی مخصوص را نداشتید به جای آن از سبزی‌هایی که دارید بریزید و سعی کنید از نوع معطر بیشتر استفاده کنید.

ابتدا بادمجان‌ها را پوست کنده و در آب و نمک غلیظ قرار می‌دهیم. سپس سبزی را خردکرده و با مقداری روغن آن را سرخ می‌کنیم و پیاز را روی سبزی رنده کرده و مخلوط می‌کنیم...

آکنه را کنترل و مدیریت کنیم

جوش های خود را فشار ندهید و زخمی شان نکنید: تمام این موارد ممکن است منجر به آسیب دیدگی پوست و تغییر رنگدانه ها یا جای زخم برای همیشه شود. بهتر است از درمان های نقطه ای مانند  اسید سالیسیلیک استفاده کنید که آن منطقه را خشک می کند و التهابش را کاهش می دهد.

آکنه می تواند در نتیجه خراش برداشتن پوست و همچنین به دلیل عوارض روانی مانند اعتماد به نفس پایین، تصور بد درباره بدن، برداشت های اجتماعی و افسردگی ایجاد شود.

به گزارش شفا آنلاین:آکنه یکی از شایع ترین مشکلات پوستی <Skin problems>است و سالانه افراد زیادی برای درمان آن به متخصصان پوست و مو مراجعه می کنند. 80 درصد افراد در مقطعی از زندگی خود با آکنه درگیر می شوند و این مشکل بیشتر در نوجوانان و جوانان در سنین 11 تا 30 سال شایع است. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد طیف هجوم آکنه به افراد، به مرور زمان تغییر کرده است یعنی برای بعضی زودتر از موعد و برای بعضی دیرتر اتفاق می افتد. آکنه می تواند افراد بالغ را تحت تاثیر قرار دهد و همچنین ممکن است پس از 25 سالگی، تازه خود را نشان دهد.